나우푸드 베타알라닌 운동 성능 올려주는 보충제 1년 이상 먹은 후기

 

나우푸드 베타알라닌 

운동 성능 올려주는 보충제 

1년 이상 직접 먹은 후기

 
저는 헬스를 시작한지 벌써 2년이 되었습니다.
헬스를 시작할때 건강을 목적으로 운동을 시작 했고, 실제로 체력이 많이 약한 상태여서 1년동안은 체력을 올리는걸 목적으로 운동을 했습니다.
꾸준히 운동을 하다보니 근량도 좋아지고 체력도 많이 좋아지는걸 느끼니 운동에 욕심이 생기더라구요.
운동 포퍼먼스를 올려 줄 보충제를 알아보다 '베타알라닌'을 알게되었고 1년동안 꾸준히 복용하면서 직접 경험한 후기를 작성해 보려고 합니다.
 
 

 
베타 알라닌 성분 및 효능
 
베타알라닌은 아미노산의 일종으로 특히 근육에서 중요한 역할을 합니다.
운동 중 근육세포가 카르노신이라는 물질로 합성을 위해 사용하는 비필수 아미노산입니다.
근육세포내에서 카르노신이 물질로 변환되어 근육의 산성화를 완화하는데 도움을 주고 산성화가 억제되면 근육의 피로도를 늦춰 운동 성능을 향상시키는 역할을 해요.
그래서 고강도 운동이나 근력 훈련시 피로도를 지연시켜줘 더 오랫동안 운동을 지속할 수 있게 운동 성능을 향상 시켜 줍니다.
반복적인 근력운동과 장기간 운동을 하는경우 더 많은 운동량을 소화할 수 있게 도와줍니다.
 
 

 
저는 나우푸드의 베타알라딘을 먹고 있습니다.
500g용량이고 주 2-3회정도 운동을 하고 있는데 한통으로 1년 넘게 먹고 있네요.
제품에는 방습제가 동봉되어 있는 모습입니다.
 
 

 
복용방법
 
나우푸드에서 권장하는 복용법은 1/2 tsp(2g)을 깎아 담아서 하루에 3 - 4회 복용하며, 약 230ml 의 물이나 좋아하는 음료에 섞어 마시면 됩니다. 최선의 결과를 위해서 먹는 간격을 적어도 2 시간 이상 둡니다.
 
일반적인 베타알라닌 1일 권장량은 2-5g정도로 운동강도와 체중에 따라 조절해서 섭취합니다.
 
 

 
저는 운동가기 30분전쯤 2g정도를 물과 함께 복용하고 있습니다.
하루 3-4회까지는 복용하지 않고 운동전 한번만 복용하고 있어요.
맛은 거의 무맛에 가깝지만 약간의 단맛과 짠맛이 나는데 먹는데 불편함은 없습니다.
 
처음 복용시에는 효능에 대해 크게 느끼지 못하다 꾸준히 복용하다보니 점차적으로 운동 효능을 느꼈습니다
같은 운동량을 하더라도 좀 더 지속 가능하고, 확실히 피로도도 덜 느낍니다.
피로도가 줄어들다보니 자연스레 운동량과 중량이 늘어나더군요.
먹는날과 안먹은날의 차이도 좀 있는편이라 운동전 가능하면 꼭 먹고 운동하려고 합니다.
 
베타알라닌의 대표적인 부작용은 피부의 따끔거림입니다.
먹다보면 증상이 완화되거나 가라 앉고 피부에 해는 없다고 합니다.
저도 처음에는 따끔거림이 확 느껴졌는데 먹다보니 조금씩 감소하더라구요.
아직까지도 약간의 따끔거리는 느껴지는데 불편한 정도는 아니라 감수하고 있습니다.
그외 부작용은 없어서 잘 복용 중이고 효과를 느낀 제품이라 앞으로도 꾸준히 복용하면서 운동하려고 합니다.
운동 보충제로 추천합니다!
 
 

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